长沙男性健康丨男人想重振雄风,看秘籍!

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钮承泽的电影《爱》中有一个场景,
钮承泽饰演的富商和舒淇饰演的方柔伊床上亲热,
情到浓时,富商却硬不起来,
慌张中下床找药,
不巧,药没了,
蓦然回首,伊人早已不再等。


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这尴尬的场景,
作为一个男人绝不想经历再多一次。


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简单重振雄风四个“小动作”

1.小便时踮脚尖
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小便时踮脚尖对男性好处很多。首先,踮脚尖能够通畅足三阴经,达到益肾壮阳的效果;其次,踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩,挤压出的血液量,可促进下肢血液回流,增强盆底肌肉的强度,从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。最后,小便时踮脚能使排尿更流畅,保护前列腺,对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是:小便时,双足与肩同宽,用力踮起脚跟,然后放松,可以重复3-5次。平时也可以练习。


2.每日提肛100次
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  有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧,骨盆的里面,和耻骨、尾骨相连,与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时,都可以有意识的进行提肛锻炼,先收缩3秒,然后放松3秒,这样为1次,每天进行100次。       


3.按摩小腹
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按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时,靠在椅子上,手掌自然伸开,附着于小腹中间,以腕关节为中心,进行旋转运动,动作要缓和而协调,频率每分钟120次左右,按摩可持续5分钟。


4.蹲马步15分钟


  在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟,可以让男性在性生活时支撑力更强,不易疲劳,还能改善对射精的控制。具体做法:两腿开立,与肩同宽,两脚平行正对前方,大腿尽量与地面平行。
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在生活上注意一些习惯也是很必要的。


1、性生活有规律
手淫时间长,或者性生活不规律,会导致男性肾精亏耗,阴虚火旺,瘀血阻滞在体内,排精不畅。就表现为早泄。这一类患者还伴有精囊炎,前列腺炎等疾病。所以性生活上要注意节制,规律。


2、使用安全套
带上安全套,减少性器官的刺激,可以延长射精的时间,如果一个安全套不管用,可以戴2个。这样可以帮助男性延长射精时间,恢复信心。


3、转移注意力
分散自己或者对方的注意力,将感觉转移到别处。这样可以为自己赢取时间。


4、尝试新体位
尝试新的体位对于男性延长射精时间有一定的好处,比如采用女上位的姿势,可以减少男性的敏感度,延长男性的射精时间。





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当然,最重要的还是要按时作息,饮食规律,适当运动,保持良好的生活习惯,千万不要等到身体“罢工”了,才去重视哦~当然我们还要找出导致性功能低下的根本原因,然后根据原因,从本质上治疗。可以选择性的吃药、药膳调理、针灸按摩治疗等。一旦发病,及时到正规医院诊疗。


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